Виды постуральных дисфункций мышц позвоночника. Наклон головы и плеч вперед (рис.1) Этот вид дисбаланса характеризуется наклоном головы и перемещением плечевых суставов вперед. Перемещение головы на 2.5 см увеличивает её вес на 4,5 кг. Наклон головы вперед является наиболее частой причиной головной боли, боли в шее, боли в плечах. Напряженные мышцы: -Передняя порция дельтовидной мышцы -Большая и малая грудная -Широчайшая мышца спины ​ Слабые мышцы: -Средняя порция трапециевидной мышцы -Нижняя порция трапециевидной мышцы -Подостная мышца -Малая круглая мышца Наклон таза вперед (рис.2) Длительное нахождение в положении сидя приводит к мышечному дисбалансу называемому наклон таза вперед, он характерен для офисных работников, водителей и других людей, кто проводит много времени сидя. Этот тип нарушений является наиболее частой причиной боли в пояснице. Спазмированные мышцы: - Мышцы поясничного отдела позвоночника - Сгибатели бедра - Четырехглавые мышцы бедра Слабые мышцы: - Мышцы брюшного пресса - Ягодичные мышцы - Мышцы задней поверхности бедра Наклон таза назад (рис.3) В противоположность переднего наклона таза существует задний наклон таза, этот тип нарушений является наименее распространенным видом мышечной дисфункции и наиболее часто встречается у пожилых пациентов Спазмированные мышцы: - Грудные мышцы - Верхняя часть брюшного пресса - Ягодичные мышцы - Мышцы задней поверхности бедра Слабые мышцы: - Разгибатели грудного отдела позвоночника - Сгибатели бедра - Четырехглавая мышца бедра Скрученный таз (рис.4) Скрученный таз это состояние когда одна половина таза находится выше другой. Часто это состояние связано с болевым синдромом и ограничивает движения при выраженной боли. Спазмированные мышцы: - Квадратная мышца поясницы - Мышцы поясничного отдела позвоночника - Короткие приводящие мышцы бедра Слабые мышцы: - Ягодичные мышцы - Мышцы задней поверхности бедра Два действия для избавления от болей в спине Вы можете иметь одну, две или даже три постуральных дисфункции. Определение типа этой дисфункции дает понимание, что нужно устранить в дисбалансе мышц. 1) определить, какие мышцы слабые и укрепить их путем целенаправленного осуществления; 2) определить, какие мышцы укорочены и растянуть их с помощью упражнений или специалиста. После того, как напряженные мышцы расслабились и слабые мышцы укрепились достаточно, ваше тело вернется к нейтральной позе - при которой нет болей в спине. Но есть проблема: вы должны точно определить какой дисбаланс мышц есть у вас и использовать правильные растяжки и упражнения, в другом случае вы может случайно усилить или растянуть неправильные мышцы и не достигнете результата. Поэтому рекомендуется начать с осмотра врача, чтобы не сделать ошибки.